[...] się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od początku-wszystko zaczęło się od tego, że w 2010r dostałem od chrzestnego ławeczkę, hantle, sztangę, obciążenie-czyli wszystko co do szczęscia potrzeba. Mając lat 17-18 zacząłem ćwiczyć klatę i bicki, bo nogi to miałem spore od chodzenia do szkoły i z psem na spacer. Jedzenie jogurtów [...]
Akurat kalorie piwa łatwiej policzyć niż porcji obiadowej która nie jest równo nakładana. Nie szukam wymówek, szukam pomocy bo naprawdę nie mam pojęcia jak sobie ułożyć trening na siłowni, nie wiem czy robić trening dzielony czy inny, jakie ćwiczenia ze sobą łączyć jakich nie, ile serii dla początkującej, przykładowy plan podany tu jest na 3 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodyczami. Co do mnie to 185 cm wzrostu i waga jak widać. Monitorowana na bieżąco co tydzień z rana. Wcześniej trzymałem 4 tygodnie po prostu zdrowego jedzenia bez słodyczy i lepiej leciało, potem waga wróciła i znowu to samo. Moją słabością są słodycze... Jak mam słabszy dzień lub tak jak dziś jeździłem 6h na desce, wróciłem do domu i [...]
Witam :) Od dzisiaj zacząłem brać lek o nazwie Amoksiklav w skład którego wchodzi amoksycylina oraz kwas klawulanowy. Moje pytanie brzmi czy mogę chodzić na siłownię. Jest to antybiotyk. Z góry mówie że nie czuję się źle, nie mam ponadciąganych stawów, problemów z płucami czy sercem. Biorę go ponieważ mam skłonności do trądziku, a robiąc ostatnio [...]
ej czytał z was może ktoś taki artykuł knife wszystko dla sezonowców czy coś kiedyś czytałem a teraz jakoś nie mogę odnaleźć go :-( wie ktoś może o co chodzi :-P? Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-07-03 20:41:38
[...] bym siadła i sie rozryczała. Mam wrażenie, ze umiem tylko marudzic Wczoraj michy nie dojadłam. Miałam okropne wzdęcie - zjadlam twaróg i po ok 2 h mnie dopadło, nie wiem czy od tego, ale wywalam definitywnie nabiał. nie dalam rady isc cwiczyc, ba nie mogłam z pokoju do kibla dojsc... zwijalam sie doslownie z bólu. Brzuch mialam twrady i [...]
ok to mnie mniej martwi... najwyzej czesciej ladowac bede jak juz nie bede mogl wytrzymac... bardziej chodzi mi o to czy moge polaczyc t3 z tym spalaczem co t2 ma w sobie... bo szczerze powiem ze 1 tab klepie mnie barzdiej niz clen 80mg... :P tyle razy juz clena szamalem ze chyba nei jestem jzu tak na niego wrazliwy :(
czy lolaczenie T3 ze spalaczem ktory glownei bazuje na T2 nie jest zbyt niebezpieczne dla tarczycy?? dodac ze t3 biore systematycznie piramidka a salacz z T2 (hyperlean fx7) 2 dni i 2 clena i tak na zmiane... i czy to normalne ze t3 tak apetyt podnosi?? bo to staje sie dosc uciazliwe... zwlaszcza ta chec na slodycze- co prawda t3 wrecz wysysa [...]
czyli wg Ciebie przyjmowac 5g przed treningiem, 5g po treningu i w dni nie treningowe tylko 5g na czczo? z czym najlepiej ja pic z woda, sokiem, bezposrednio do ust i popic woda czy moze moge wrzucic do shake bialkowego przed i po treningowego? pytam bo wiadomo zalezy mi na jak najlepszej wchlanialnosci kreatyny Zmieniony przez - jagod23 w dniu [...]
Witam, sprawa wygląda tak, że biorę 2 kapsułki zaraz po przebudzeniu i powinienem następną porcję brać przed treningiem. Tyle, że czasem przed treningiem sypie white flooda, tutaj pytanie czy mogę to połączyć? Scorch ma tam troszeczkę kofeiny, a nie chce po prostu przesadzić.
[...] w podporze 2 x 10, 3 kg x 10/10 chyba nigdy nie progresuję z tej trzykilówki %-) Plus 30 minut bieżnia - szybki marsz ze spinaniem tyłka (6-6.5 km/h). Dziś wybitnie się umęczyłam, koszulka i gacie całe do wykręcania. Miska: - owsianka z jajkiem + orzechy włoskie + banan + wiórki kokosowe (podzielone na dwa posiłki) - cyc w panierce owsianej + 3 [...]
[...] cwiczen bol stal się nie do wytrzymania i musialem przerwac trening. Wydaje mi się ze cos stało się z mięśniem równoległobocznym. Dzis objawy mam takie ze nie mogę w pełni obracać ani opuszczac glowy w żadna strone.Czy ktoś doznal podobnego urazu? Co to może być? czy naderwanie, skurcz czy naciagniecie i jak sobie z tym jak najszybciej poradzić.
[...] są winni. Jeśli jest inaczej to sorry, bo kupuję akurat produkty gdzie jest aminogram na 100 g. produktu. Co do dużych koncernów jeśli ktoś jest dużym producentem to nie znaczy, że nie oszukuje- tym bardziej, że jak widzę w tej branży mniejsze firmy nie sprawdzają tego co kupują, czyli idealne pole na robienie przekrętów i zarobienie dodatkowej [...]
a czy mogę dodać trening na worku w dni nietrenigowe? Jeżeli potrafisz boksować,tak. Aczkolwiek ciężkie treningi bokserskie,mogą Ciebie zajechać,przez co wyniki siłowe lekko spadną.Ale nie ma co się tym przejmować jeśli nie dźwiga się przynajmniej tej dwuwagi w mc czy siadzie.
No właśnie - o intensywność mi chodzi :) niestety od pewnego czasu czułem małe zmęczenie robiąc FBW i ogólnie dziwne uczucie, że mogę dłużej ćwiczyć i częściej, dlatego dorypałem sobie 4 dni w tygodniu z taką a nie inną intensywnością. Długo się zastanawiałem czy nie jechac planem właśnie z tego tematu, etap 5 (tak, czytałem i korzystałem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żelasta. Jestem wątłych rozmiarów, mam 177 cm wzrostu i tylko 62 kg wagi :C. Interesują mnie ćwiczenia prawie na wszystkie partię ciała , które w miarę możliwości można ćwiczyć w warunkach domowych z moim sprzętem lub bez. Chciałbym nabrać trochę masy ( ok 70-75kg) oraz nadać jej w miarę ładnych kształtów, ale to daleka drooga ;p Najbardziej [...]
Staż: 2 miesiące kickboxing, 2 miesiące warunki domowe, Sprzęt: tylko hantle (z odważnikami 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x 1kg plus sama hantla 2kg) Wiek: 16/mężczyzna Ilość treningów: 3 x w tygodniu kickboxing, treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, [...]
[...] nie było źle... Dziś zapoznanie z ćwiczeniem, będę nad progresem pracować C1, C2- ok D-plank... na prostych rękach lekko ugiętych, nie przedramionach. Nie miałam zegarka, liczyłam w myślach wolno do 63, więc myślę że z 50 sekund powinno być co najmniej. Pamiętałam o ruchu "tilt", ale jakoś łatwo mi się robiło to ćwiczenie więc pewnie bardziej [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!
